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如何增强挫折承受力

[ 信息发布:佚名 | 发布时间:2012-10-19 | 浏览:2342次 ]


不同的人,在同一情境中受到相等强度的挫折时,会有不同的反应,在能否经常受得起挫折打击上表现出明显的不同。这不仅因为各人经受挫折时的心理状态不同,对挫折的认知、评价和理解不同,还在于他们对待挫折的态度和应付挫折的行为方法的差异。能够以积极的态度和合适的方法对待挫折、克服障碍的人,其挫折的承受能力就强,就能更好地获得对挫折的良好适应。
  增强挫折的承受能力,可以有很多的方法,也涉及许多因素,下面我们谈一些主要的问题。
  1.我们应当认识到,挫折的存在具有普遍性。
  可以说,挫折也是生活中的组成部分,每一个人都会遇到。不是遇到这种不幸,就是遇到那种厄运;不是遇到大坎坷,就是遇到小麻烦。虽然我们不欢迎挫折,不喜欢挫折,但又总是躲避不开它。从某种意义上说,生活就是喜、怒、哀、乐的总和。有喜有乐,自然就会有怒有哀。自然间、社会间的万事万物,无一不是在曲折中前进,螺旋式上升的。一切顺利、直线发展的事情几乎是没有的。所谓"一帆风顺"、"万事如意",往往只是人们的良好希冀而已;"天有不测风云,人有旦夕祸福",倒是司空见惯的。纵观古今,许多著名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的,人类创造文明与进步的事业,无不经过挫折与失败。正所谓"宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来"。
  我国古代科学家张衡发明地动仪时,曾遭到当时朝廷政治上的打击,对他降职使用。别人也嘲笑他搞科学是不务正业。但他不为功名利禄和嘲笑讽刺所动摇。世界著名科学家、大西洋海底第一条电缆的设计者威廉.汤姆逊教授(凯尔文勋爵)曾:"有两个字最能代表我50岁前在科学进步上的奋斗,这就是‘失败’。……失败当然会产生忧虑的,可是,对于从事科学的人,天赋的才能常会带来一种特别的兴致,借此使他不致十分失望,也许反会使他的日常生活格外快乐。"有人专门研究过国外293个著名文艺家的传记,发现有127人在生活中遭遇过重大的挫折。
  挫折是客观存在的,关键在于我们怎样认识它和对待它。如果对挫折没有正确的认识,缺乏应有的心理准备,遇到挫折就会惊惶失措,痛苦绝望;如果有了正确的挫折观,做好了充分的心理准备,认识了挫折是人生中不可避免的一部分,并且敢于正视面临的挫折,不灰心、不低头、不后退、坚韧不拔,敢于向挫折挑战,就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点,从而不断取得进步。
  2.要有正确的挫折观,还应当认识到挫折同世界上的任何其他事物一样,也具有两重性。
  挫折会给人以打击,带来损失和痛苦,但也能使人奋起、成熟,从中得到锻炼。挫折既有消极的一面,也有积极的一面。大化学家汉弗莱.戴维在分解钾、钠等碱金属的时候,经过几个月紧张危险的实验,在最后一次实验中,发生了意外爆炸,他的脸被炸伤,左眼也失明了,但却获得了最后的成功。后来他说:"感谢上帝没有把我造成一个灵巧的工匠,我的最重要的发现是由失败给我的启发。"戴维是从失败之树上摘取了胜利之果,伴随着不断的失败,他得到了成功。
  大文豪巴尔扎克也说:"世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石,……对于能干的人是一笔财富,对弱者是一个万丈深渊。"
  确是如此。生活中的挫折和磨难,并不都是坏事。平静、安逸、舒适的生活,往往使人安于现状,耽于享受;而挫折和磨难,却能使人受到磨练和考验,变得坚强起来。"自古雄才多磨难,从来纨褥少伟男",道理大概就在这里吧。痛苦和磨难,不仅会把我们磨炼得更坚强,而且能扩大我们对生活的认识范围和认识的深度,使自己更加成熟。比如,别人的嫉妒和谣言中伤会给我们带来痛苦,但另一方面,也可以帮助我们认识到人事关系的复杂性,通过总结经验教训,改进自己,帮助他人,可以使我们在调整和处理人际关系上学到更多的东西。再比如,进行某项改革,由于经验不足失败了,这是痛苦的。但是,"失败乃成功之母",失败所带来的启示常会把我们引向成功之路。只要不泄气,勇于继续探索,善于总结经验教训,就一定能开辟出一条成功的道路来。
  富兰克林当年的电学论文曾被科学权威不屑一顾,皇家学会刊物也拒绝刊登;第二篇论文又遭到皇家学会的一阵嘲笑。他的论文被朋友们设法出版后,因论点与皇家学院院长的理论针锋相对,遭到这位院长的人身攻击。但富兰克没有被挫折所吓倒,没有放弃自己的科学信念,而是更积极地投入实验,以实践来证实自己的立论,这就是使他冒着巨大的生命危险进行了风筝攫电的有名实验,他终于获得了成功。于是,他的著作被译成德文、拉丁文、意大利文,得到了全欧洲的公认。这正像常言所说的"水激石则鸣,人激志则宏"。试想,如果没有那些挫折,没有那些曲折和苦涩,他也许还不会取得成功。
  成就事业的过程往往也就是战胜挫折的过程。强者之所以为强者,不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过,而恰恰在于他们善于克服自己的消沉与软弱。鲁迅彷徨过,哥白尼忧郁过,伽利略屈服过,歌德、贝多芬还曾想自杀过。但他们通过斗争,最终都坚定地走向了真理,更加磨炼了自己的意志和毅力。奥期特活夫斯基说得好:"人的生命似洪水在奔腾,不遇着岛屿和暗礁,难以激起美丽的浪花。"
  不过,经受过挫折,尝过苦果,也不一定都能产生积极的作用。挫折的结果,可能导致一个人奋发图强,也可能导致一个人丧失斗志。利弊得失往往依一定的情境而转移。如果对挫折漠然视之,若无其事,采取不承认的方式;或是打肿脸充胖子,把错误当正确;或是灰心丧所,自暴自弃,都不可能将坏事变好事,化消极为积极。只有正视挫折,能够正确地认识挫折,认真吸取挫折教训的人,才能将"失败"变为"成功之母",才不会因暂时的挫折而气馁,才能使坏事变好事,并因此而增长知识和才干,获得解决问题的能力,使挫折向积极方向转化。
  这里,遭受挫折后认真总结经验教训是十分重要的。总结经验教训时,下面4点,可资参考:
  (1)目标是否恰当。要检查主观的智力、能力、体力是否适应目标的达成。若目标过高,就要适当降低或改换目标。更不要把远期目标当作近期目标。
  (2)方法是否稳妥。若目标确属可能达到的,就要检查达成目标的途径、方法,是否稳妥。如发现"此路不通",就要改弦易辙,不要停留在十字路口观望、徘徊,坐失良机。
  (3)阻力来自何方。分析造成挫折的原因,是自然因素还是人为因素。要想方设法排除阻力,化阻力和助力。
  (4)争取社会支援。遭受挫折后,采取新的试图行为时,要注意争取社会支援,也就是运用助力、抵消阻力,以期化险为夷,转败为胜。
  挫折的积极作用,就在于它可以激发人的进取心,促使人为改变境遇而奋斗,它能磨炼人的性格和意志,增强人的创造能力和智慧,使人对所面临的问题能有更清醒、更深刻的认识,增长人的知识和才干。
  3.要正确地认识挫折,还应该善于变换角度看待自己所面临的挫折。
  譬如照相,同一景物,从不同角度拍摄,就会得到不同的形象。对待挫折也是这样。我们应当看到,挫折生活的组成部分,但它仅仅是生活的一小部分。在我们的整个生活中,还有那么多的欢乐和幸福的事情,我们为什么不去注意它们,而要对自己的一些创痛念念不忘呢?有的人在挫折袭来时,就觉得自己是天底下最倒霉的人。其实,事情并不完全是这样。也许你在某件事上是"倒霉"的,但你在其他方面可能依然很幸运。和那些更不幸者相比,你或许还是一个十分幸运的人。英国作家萨克雷有名名言:"生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它也对你哭。"的确,如果我们以欢悦的态度微笑着对待生活,生活就会对我们"笑",我们就会感受到生活的温暖和愉快。而我们如果总是以一种痛苦的、悲哀的情绪注视生活,那么生活的整个基调在我们心中也就会变得灰暗了。
  我们还可以这样认识顺境和逆境;人们固然乐于接受顺境,不欢迎逆境,但是,逆境也可以砥砺人生,增长人的才干,使人通过破除障碍和不良情绪而得到新的突破与发展,心理达到更高层次的平衡;而顺境,则也可能使人怀安丧志,一事无成。中国古代有个故事,说的是公元前657年,晋国君主晋献公听信夫人骊姬谗言,逼死太子申生,逼公子重耳出逃在外。重耳立志加国继位,振兴家园。后来,他在齐国娶了妻子,又接受了齐恒公馈赠的20辆马车,很感满足。其妻见状,痛心疾首,劝勉他:"行也!怀与安,实败名!"意思是:您且行动吧,满足现状是会毁掉一个人的前途的!重耳从此振作起来,几年后夺回了王位。根据这个故事,人们引申出"怀安丧志"这个成语,告诫人们:迷恋、苟安于享受,就会变成碌碌无为的庸人。
  水可载舟,亦可覆舟。顺境和逆境,在一定条件下是会互相转化的。面临挫折时我们如果能够适当的变换思维的角度和方式,多从其他方面重新评价和审视所遭遇的挫折,也会有新的收获。