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调整心态的锦囊小计:合理抑制情绪烦躁

[ 信息发布:佚名 | 发布时间:2012-11-07 | 浏览:1995次 ]


  在高三一年的复习备考中,学生往往会情绪烦躁,以致于无法专心做好复习工作。其实,学生情绪的变化不仅会影响到复习,还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成影响。
  对于高三的学生而言,保持比较平静和饱满的情绪,并且会控制自己的情绪,对高考复习至关重要。学生可以运用八种方法调节自己的情绪。
  一、疏泄法。学生可以通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑。
  二、深呼吸法。学生要学会深呼吸的方法,要缓慢地、有节奏地吸气,使肺部达到饱和,停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气。
  三、平常心法。要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。
  四、按摩内关穴法。内关穴在右手无名指与掌心连接部当中的位置。
  五、音乐调整法。听一些轻音乐,会唤起学生的愉快情绪。
  六、环境熏陶法。在遇到不顺心的事时,要到附近环境优美的地方走走。
  七、幽默调节法。在心情郁闷时,选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品。
  八、想象调节法。通过想象过去成功时的情景,或想象美好的自然景色,来唤起积极的情绪。